Que es velocidad máxima en educación física

El entrenamiento:

El entrenamiento es un proceso de trabajo continuo, organizado y estructurado que incrementa las capacidades físicas, técnicas, tácticas y de juego. La mejora de las cualidades físicas produce un aumentio de la eficacia técnica de los gestos deportivos. El entrenamiento es eficaz si provocan en la persona que entrena modificaciones apreciables. Los elementos que intervienen en el entrenamiento son: El volumen:
Cantidad de ejercicio, juegos, series, repeticiones, tiempo de trabajo, etc. La intensidad:
Calidad del entrenamiento medido en porcentaje de carga, velocidad, régimen cardiaco, etc. La recuperación entre esfuerzos. La frecuencia de entrenamiento que asegure la continuidad. Los métodos de trabajo empleados. Los objetivos del entrenamiento se pueden resumir en uno:

Aumentar el rendimiento

Para ello tenemos que conseguir: Mejorar el estado general del organismo. Reducir el peso superfluo y evitar daños o lesiones. Retardar el deterioro de las capacidades debido a la edad.
Disponer el organismo para el trabajo técnico y táctico.

Adaptación orgánica al entrenamiento

El entrenamiento constituye un estímulo que provoca en el organismo unos cambios adaptativos.
Un esfruerzo produce en los diferentes sistemas orgánicos una ruptura del equilibro que manifiesta con una fase de agotamiento o debilidad. Posteriormente aparece una recuperación que alcanza niveles superiores al inicial. A esta respuesta se la denomina supercompensación.
El ascenso progresivo del rendimiento se consigue con la aplicación metódica del entrenamiento.
La intensidad del entrenamiento es otro de los elementos a observar. Para que se produzcan progresos observables en el rendimiento los entrenamientos o estímulos serán idóneos, ya que si son demasiado suaves no producen mejoras. Para medir la intensidad del entrenamiento se usa esta formula: C.E = V (Volumen) x I (Intensidad). Si pregunta cual es la intensidad idónea hay que poner 147 p.P.M y se justifica así: Es eso porque al aplicar esta formula "C.E = (F.C.M. - F.C.R) x 60% + F.C.R" da eso y para realizar es así: C.E. = (F.C.M. (que es igual a 220-edad (15))- F.C.R. (que es 60)) x 60% + F.C.R (que es 60) = (205-60) x 60% + 60 = 145 x 60% + 60 = 87 + 60 = 147 p.P.M.

Progrmación del entrenamiento

Los factores a tener en cuentan son:

A

La duración de una sensión de entrenamiento.

B

La frecuencia semanal, tres sesiones como mínimo.

C

Deben alternarse los entrenamientos de alta intensidad con otros más moderados.

La resistencia muscular

Capacidad que tienen los músculos de mantener durante un largo tiempo un alto nivel de tensión soportando la fatiga.

Adaptaciones y mejoras orgánicas con el trabajo de resistencia muscular

Las adaptaciones y mejoras orgánicas más destacables con el trabajo de resistencia muscular son:

1

Se produce un aumento de la capilarización para que la llegada de oxígeno sea más efectiva.

2

También mejoran las reservas de energía en el músculo por aumento de las mitocondrias.

(Mitocondrias: produce energía)

3

La efectividad de la contracción y relajación muscular es más eficaz.
El trabajo de resistencia muscular:
El trabajo de resistencia muscular exige sobrecargas en el aparato locomotor pero las cargas excesivas y continuadas pueden ocasionar lesiones o crecimiento en el individuo joven, por eso se debe advertir sobre la correcta utilización de cargas externas y adaptarlo a cada edad. V(Velocidad:
Realizar una acción en el menor tiempo posible)/T.

Qué es la velocidad

Puede estar referida a la acción integral de todo el cuerpo, entendida como velocidad de desplazamiento. Puede ser un segmento corporal en un movimeitno determinado, hablando de esta amnera de velocidad segmentaría o gestual.
La velocidad es la capacidad física que permite realizar una acción en el menor tiempo posible.

Tipos de velocidad

Velocidad de reacción

Respuesta rápida ante un estímulo visual, acústico o táctil.

Velocidad de aceleración

Alacanzar en el menor tiempo posible la velocidad máxima.

Velocidad de resistencia

Mantenimiento de la velocidad máxima durante el mayor tiempo posible.

Factores que intervienen en la velocidad

Factor nervioso

Enviará una respuesta al aparato locomotor.

Factor muscular

Está determinado por las carácterísticas de las fibras musculares y su velocidad de contracción. Nuestro músculos poseen principalmente fibras de dos tipos:

Fibras rojas o lentas(velocidad de contracción)

Dotadas para soportar esfuerzos de larga duración.

Fibras blancas o rápidas

Apropiadas para el trabajo de velocidad.

El biotipo

Es la envergadura, complexión, el peso y el porcentaje de grasa. El grado de entrenamiento.
La edad.