Teràpies Psicològiques i Depressió: Guia per a la Salut Mental

Teràpies Psicològiques

Etimològicament, “therapeutikos” significa aquell que té cura d’una altra persona. La teràpia és una relació de treball entre un terapeuta i un pacient per desenvolupar formes més viables de ser harmònic. Els objectius bàsics de les diferents teràpies són:

• Ajudar a superar la desmoralització: Alguns problemes psicològics es deuen a tenir baixa autoestima i falta d’habilitats socials.
• Refermar la competència personal: Utilitzar estratègies que ens puguin permetre dirigir millor la nostra conducta. Per exemple, pensar en conductes concretes i èxits petits.
• Superar les conductes d’evitació: Aprendre estratègies per enfrontar-se als problemes en comptes d’evitar-los.
• Ser conscient de les pròpies idees errònies: Moltes persones es fixen metes irreals, tendeixen a ser perfeccionistes i es jutgen a si mateixes amb criteris molt rigorosos. Estableixen metes que són inabastables.
• Ensenyar a acceptar les realitats de la vida: Per a aconseguir la maduresa personal cal acceptar les coses que no podem canviar i lluitar per a intentar transformar les que sí podem canviar, és a dir, tenir un criteri realista per assolir un equilibri entre els desitjos i la nostra capacitat de reacció.

Trastorns de l’Estat d’Ànim: Depressió

La depressió pot definir-se com un profund malestar que afecta tot el cos, els pensaments i l’estat d’ànim. No és un estat de tristesa passatger, una debilitat personal, ni una actitud personal que pugui canviar-se segons la nostra voluntat. “La depressió és grisa, freda, buida, res no produeix alegria i tot lo dolorós provoca un dolor exagerat, es perden les esperances. Les dues característiques principals de la depressió són la soledat i la desesperació.” Quan una persona està deprimida, els seus pensaments solen ser negatius, hi ha malestar físic en forma d’abatiment i dolor, i les emocions estan carregades de tristesa i desesperança cap a la vida.

Tipus de Depressions

• Endògenes: No hi ha causa externa i són producte de factors biològics (deficiència en el neurotransmissor serotonina), l’herència genètica o problemes neurològics.
• Exògenes: Poden originar-se per algun conflicte psicosocial, com divorciar-se o estar sense feina.

Símptomes de la Depressió

Els símptomes més significatius de la depressió són:

• Físics: problemes de son (insomni), pèrdua de gana, falta d’activitat i desig sexual. Solen aparèixer mals de cap, restrenyiment i pèrdua de la menstruació (cas dones).
• Anímics: tristesa i irritabilitat, un excessiu nerviosisme, sentiments de buit i impotència.
• Cognitius: el rendiment cognitiu d’un deprimit és menor, perquè disminueix l’atenció i la concentració en les seves activitats quotidianes.