Teorías de Adaptación y Fases del Esfuerzo Orgánico en el Deporte

Teorías de Adaptación y su Relación con la Sobrecompensación

Teorías de Adaptación

Existen diversas teorías que explican el proceso de adaptación del organismo ante el ejercicio físico. Dos de ellas, estrechamente relacionadas con el concepto de sobrecompensación, son:

• Ley de Schultz-Arnold o Ley del Umbral: Esta ley establece que cada individuo posee un umbral de estímulo. Los estímulos por debajo de este umbral no generan adaptaciones significativas. Los estímulos que superan el umbral, pero no exceden el máximo tolerable, pueden inducir adaptaciones positivas. Sin embargo, si estos estímulos intensos se repiten con demasiada frecuencia, pueden conducir a un estado de sobrecompensación.

• Ley del "Stress" o Síndrome General de Adaptación (SGA): Propuesta por Hans Selye, describe la respuesta adaptativa del organismo ante cualquier factor estresante que amenace su equilibrio biológico. El SGA se compone de las siguientes fases:

  • Fase de alarma: Reacción inicial del cuerpo ante el estresor.
  • Fase de resistencia: El organismo se adapta al estresor o se agota. Si la adaptación es exitosa, se produce la supercompensación.

Estas teorías sugieren que:

• Una carga de entrenamiento inadecuada puede llevar al sobreentrenamiento.
• La falta de alternancia entre trabajo y recuperación puede resultar en sobrecompensación.

Fases del Esfuerzo Orgánico

El organismo atraviesa distintas fases durante el ejercicio físico. Comprender estas fases es crucial para optimizar el entrenamiento y maximizar las adaptaciones.

1. Fase de entrada: Transición del reposo a la actividad. Se caracteriza por la heterostasis, un desequilibrio temporal en las funciones orgánicas. Predominan los procesos anaeróbicos debido a la falta de correlación entre la oferta y la demanda de oxígeno.

   • Punto muerto: Disminución temporal de la capacidad de trabajo antes de la estabilización.
   • Segundo aliento: Restablecimiento y regulación eficiente de las funciones mecánicas, dando paso al equilibrio.

2. Fase de estabilización o estado estable: Predominio del metabolismo aeróbico. Los sistemas alcanzan un estado de equilibrio.

3. Fase de fatiga: Se produce por el agotamiento de las reservas energéticas y la acumulación de ácido láctico cuando se sobrepasa el estado aeróbico.

4. Fase de recuperación: Proceso de regeneración y reequilibrio celular que ocurre después del ejercicio intenso.

Adaptación: Definición, Momento y Proceso

La adaptación es el proceso mediante el cual el ser humano se ajusta a las condiciones naturales, de vida, de trabajo, etc., lo que conduce a una mejora morfológico-funcional del organismo y a un aumento de su potencialidad vital y de sus capacidades no específicas de resistir a los estímulos extremos del ambiente.

Es la capacidad de los seres vivos para mantener un equilibrio constante de sus funciones ante la exigencia de los estímulos que constantemente inciden en ellas, gracias a la modificación funcional que se produce en cada uno de sus órganos y sistemas.

Tipos de Ejercicios

(Nota: La sección original menciona "céntrico" y "concéntrico", pero probablemente se refiere a "excéntrico" y "concéntrico". Se requiere más información para desarrollar esta sección adecuadamente.)

Fases de la Adaptación para un Cambio Permanente

Para lograr cambios permanentes en el organismo a través del entrenamiento, se deben considerar los siguientes aspectos:

• Nivel de estrés o nivel de estímulo: Tensión generada en el organismo por un estímulo.

• Tendencia a mantener el equilibrio (Homeostasis): Equilibrio dinámico entre los procesos que mantienen y los que tienden a la destrucción de un sistema biológico. Un estímulo puede romper el equilibrio orgánico (heterostasis).

• Efecto del entrenamiento: Cambios en el organismo como resultado del proceso de entrenamiento.