Plan de dieta para la obesidad tipo I: Guía completa
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Obesidad
1. IMC, GET y Calorías Objetivo
Cálculo del IMC
IMC: 98 kg / (1.72 m)2 = 33.12 kg/m2 (Obesidad tipo I)
En casos de IMC ≥ 30, se utiliza el peso ajustado para calcular las necesidades energéticas.
Peso Ideal y Ajustado
Peso ideal (Hombres): (Según fórmula de HaWI)
Peso ajustado (kg): Peso ideal + (factor de corrección x (Peso real - Peso ideal))
Gasto Energético
Ecuación Mifflin-St. Jeor (Hombres y Mujeres): (Para calcular el GEB)
GET: GEB * Factor de Actividad Física = XXX kcal
Programación del Déficit Calórico
Calorías objetivo: 2112.8 kcal/día (GET - 500 kcal/día)
Suplementación
Se evaluará la necesidad de suplementación (vitaminas y minerales, especialmente hierro, calcio y vitamina D) durante el seguimiento.
2. Porcentaje de Macronutrientes
| 50% HC | 20% Proteínas | 30% Grasas | |
|---|---|---|---|
| kcal | kcal | kcal | Energía (kcal) |
| g | g | g | Peso (g) |
3. Número de Ingestas y Porcentaje de Calorías
| Ingesta | % | Total kcal |
|---|---|---|
| Desayuno | 25% | X |
| Almuerzo | 10% | X |
4. Recomendaciones Dietéticas y de Ejercicio
- Priorizar alimentos ricos en fibra y bajos en calorías.
- Reducir el consumo de azúcares añadidos, grasas saturadas y grasas trans.
- Beber abundante agua (al menos 2 litros al día).
- Realizar 5 comidas al día.
- Realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana (30 minutos al día, 5 días a la semana).
- Combinar ejercicios aeróbicos con ejercicios de fuerza.
5. Planificación del Seguimiento
Se realizará un seguimiento mensual para evaluar el progreso y ajustar la dieta si es necesario. Se proporcionará material educativo sobre alimentación saludable y ejercicio físico.