Habilitats Socials i Intel·ligències Múltiples

Habilitats Socials

Primeres habilitats socials: escoltar, presentar-se, iniciar una conversa, donar les gràcies, formular una pregunta.

Habilitats socials avançades: demanar ajuda, participar, disculpar-se, donar instruccions i seguir-les.

Habilitats relacionades amb els sentiments: conèixer els sentiments propis i expressar-los, comprendre els sentiments dels altres, resoldre la por, autorecompensar-se.

Habilitats alternatives a l'agressió: demanar permís, compartir, ajudar els altres, tenir autocontrol i no barallar-se, defensar els drets propis.

Habilitats per fer front a l'estrès: formular una queixa i resoldre-la, resoldre la vergonya i el fracàs, defensar un amic, preparar-se per a una conversa difícil.

Habilitats de planificació: prendre decisions, establir un objectiu, determinar les habilitats pròpies, resoldre problemes, concentrar-se en la tasca.

Estratègies per Millorar l'Assertivitat

Tenir autoestima, no enutjar-se, tenir educació, no arraconar els altres, mai s'ha d'arribar a les amenaces, acceptar les crítiques i la derrota.

Tècniques Assertives

• Disc ratllat: repetició d'una frase que expressi clarament el que es desitja, evitant les manipulacions o la desviació del tema.
• Assertivitat positiva: expressar afecte i estimació a altres persones.
• Assertivitat negativa: saber dir no.
• Assertivitat empàtica: afirmar amb claredat els propis drets i expressar els sentiments.
• Assertivitat progressiva: la mateixa tècnica assertiva empàtica però amb més fermesa.
• Confrontació assertiva: indagar les causes per esbrinar què ha passat realment, sense acusar l'altra persona, expressar amb claredat el que es desitja legítimament.
• Enunciats en primera persona: descriure la conducta no desitjada de l'altra persona, explicar els sentiments negatius que produeix i explicar la conducta desitjada.
• Banc de boira: escoltar les crítiques amb serenitat.
• Tècnica d'ignorar: ignorar la raó per la qual una altra persona pugui estar enutjada o ofesa.

Ecologia Emocional

És l'art de transformar la nostra energia de manera que tingui un impacte positiu en el nostre creixement personal. Les 7 lleis de la gestió psicoecoafectiva:

• Autonomia: ajuda't a tu mateix i tothom t'ajudarà.
• Prevenció de les dependències: no facis als altres allò que ells poden fer per si mateixos.
• Bumerang: tot allò que fas als altres, també t'ho fas a tu mateix.
• Reconeixement de la individualitat i la diferència: no facis als altres allò que vols per tu, ells poden tenir gustos diferents.
• Moralitat natural: no facis als altres allò que no vols que et facin a tu mateix.
• Autoaplicació prèvia: no podràs fer ni donar als altres allò que no ets capaç de fer, ni donar-te a tu mateix.
• Neteja relacional: tenim el deure de fer neteja de les relacions que són fictícies, insanes i que no ens deixen créixer com a persones.

Capacitat Cognitiva

Potencialitat de la Conducta

És a dir, les conductes que la persona és capaç de fer. Què cal fer a cada moment, com cal comportar-se de manera adequada, percebre correctament les situacions, etc.

Execució de la Conducta

El que fa. Conseqüències que tindrà la seva conducta, la valoració d'aquestes conseqüències, els mecanismes autoreguladors...

Intel·ligències Múltiples

• Visual i espacial: capacitat de veure objectes a la ment, manipular-los i tenir una idea realista de la seva mesura i característiques.
• Lingüística: capacitat d'entendre i utilitzar el propi idioma.
• Lògica i matemàtica: capacitat per al càlcul i el raonament abstracte.
• Cinestèsica o corporal: capacitat per controlar el propi cos.
• Musical: capacitat de percebre i reproduir la música.
• Interpersonal: capacitat de conèixer-se i controlar-se.
• Intrapersonal: capacitat de posar-se en el lloc de l'altre i saber tractar-lo.
• Naturalística: sentit innat per al coneixement i contacte amb la natura.

Habilitats Cognitives

Facultats que es posen en funcionament per analitzar i comprendre la informació rebuda.

• El pensament causal: capacitat d'una persona per determinar la causa d'un problema.
• El pensament alternatiu: capacitat de generar diferents solucions.
• El pensament conseqüencial: preveure les conseqüències de les decisions.
• El pensament de perspectiva: posar-se en el lloc de l'altra persona.
• El pensament de mitjà: seleccionar els millors mitjans per aconseguir uns objectius.
• El pensament de finalitat: fixar-se uns objectius.

Les Distorsions Cognitives

• Arbitrària: extreure conclusions que no són objectives.
• Selectiva: d'una situació global, només ens fixem en els detalls negatius.
• Interpretació del pensament: tendència a interpretar sense cap mena de base, els sentiments i intencions dels altres.
• Sobregeneralització: treure conclusions generals a partir d'un incident negatiu.
• Magnificació: apreciacions exagerades.
• Personalització: atribuir-se la culpa.
• Pensament del tot o res.
• Desqualificació del que és positiu: rebutjar els aspectes positius de les coses.

Piràmide de Maslow

• Fisiològiques: gana, son, salut i sexe.
• Seguretat: intimitat, privacitat.
• Afecte: amor, els amics i la família.
• Valoració: acceptació dels altres i d'un mateix.
• Realització: autonomia, creativitat.