Habilidades de Pensamiento y Mecanismos de Adaptación en Psicología y Sociología

Habilidades de Pensamiento

Tipos de Pensamiento

Pensamiento Causal: Capacidad para identificar el origen o la causa de un problema.

Pensamiento Alternativo: Habilidad para generar diversas soluciones a un problema.

Pensamiento Consecuencial: Capacidad de prever las consecuencias de las decisiones.

Pensamiento de Perspectiva: Habilidad para ponerse en el lugar de otra persona.

Pensamiento Medio-Fin: Capacidad para establecer objetivos y planificar los medios para alcanzarlos.

Distorsiones Cognitivas

Indiferencia Arbitraria: Sacar conclusiones sin evidencia que las respalde.

Abstracción Selectiva: Enfocarse solo en los aspectos negativos de una situación.

Interpretación del Pensamiento: Asumir las intenciones de los demás sin fundamento.

Sobregeneralización: Sacar conclusiones generales de un solo evento aislado.

Personalización: Culparse a sí mismo sin razón.

Pensamiento del Todo o Nada: Ver las cosas en términos absolutos, éxito o fracaso.

Descalificación de lo Positivo: Minimizar o ignorar los aspectos positivos.

Mecanismos de Adaptación

Mecanismos Adaptativos

Afiliación: Buscar apoyo en los demás.

Altruismo: Ayudar a otros para enfrentar conflictos emocionales.

Anticipación: Prever consecuencias y planificar soluciones.

Sublimación: Canalizar impulsos negativos hacia actividades positivas.

Sentido del Humor: Encontrar humor en situaciones estresantes.

Supresión: Evitar pensar en problemas o sentimientos negativos.

Mecanismos de Evitación

Negación: Negar la existencia de un problema.

Proyección: Atribuir los propios sentimientos negativos a otros.

Racionalización: Buscar excusas para justificar comportamientos.

Desatención Relativa: Ignorar información relevante.

Distorsión de la Realidad

Idealización: Exagerar las cualidades positivas de alguien.

Devaluación: Exagerar las cualidades negativas de alguien.

Omnipotencia: Sentirse superior a los demás.

Fantasía: Usar la fantasía para evitar enfrentar problemas.

Habilidades Socioemocionales

Conciencia Emocional

Capacidad para reconocer y comprender las propias emociones y las de los demás.

Regulación Emocional

Habilidad para manejar las emociones de manera efectiva.

Autonomía Emocional

Capacidad para gestionar las propias emociones y comportamientos.

Competencia Social

Habilidad para construir y mantener relaciones interpersonales positivas.

Competencias para la Vida y el Bienestar

Habilidades para afrontar los desafíos de la vida de manera efectiva y lograr bienestar.

Autoconcepto y Autoestima

El autoconcepto se compone de autoconocimiento, autoestima y autorrealización.

Autoconocimiento: Conocimiento de las propias cualidades y defectos.

Autoestima: Valoración general de uno mismo.

Autorrealización: Logro del máximo potencial personal.

Componentes de la Autoestima

Aprecio: Valorarse a sí mismo.

Aceptación: Aceptar las propias limitaciones.

Afecto: Sentirse bien consigo mismo.

Atención: Cuidar de las propias necesidades.

Autoconsciencia: Conocer el propio mundo interior.

Apertura: Estar abierto a los demás.

Actitud Positiva: Tener una visión optimista.

Automotivación: Capacidad para motivarse a sí mismo.

Barreras de la Comunicación

Barreras Psicológicas: Limitaciones personales.

Barreras Físicas: Interferencias ambientales.

Barreras Semánticas: Dificultades con el lenguaje.

Barreras Fisiológicas: Limitaciones sensoriales o físicas.

Barreras Socioculturales: Diferencias culturales o sociales.