Guía Completa sobre Lesiones Deportivas: Prevención, Primeros Auxilios y Tratamientos

Lesiones Deportivas: Causas, Prevención y Primeros Auxilios

Lesión deportiva: Daño físico o mental, causado por diversos motivos y que altera el estado normal de salud. Un accidente traumático producido como consecuencia de la práctica de cualquier deporte.

Causas de una Lesión

• El clima
• Material e instalaciones inadecuadas
• No realizar calentamiento o hacerlo de forma inadecuada
• Desconocimiento de la actividad practicada
• Causas propias del movimiento y ejercicio físico
• No respetar las reglas del deporte
• Sobrecalentamiento

Acciones de Prevención

• Comprobar el estado de salud
• Cuidar la alimentación
• Realizar un buen calentamiento
• Evitar ejercicios contradictorios
• Ser consciente de nuestras posibilidades
• Cuidar la ejecución cuando hay compañeros
• Mantener la higiene

Primeros Auxilios

Cuidados y atenciones inmediatas que se proporcionan a quien ha sufrido un accidente, mientras llega o es atendido por personal especializado.

Cadena de Supervivencia

Sistema de ayuda y socorro en caso de accidente.

Hemorragias

Emanación de sangre fuera de su conducto normal. Pueden ser internas o externas y de origen arterial o venoso.

Heridas Leves

Limpiar la herida, aplicar agua y yodo. Colocar una tirita o gasa con vendaje.

Heridas Graves

Llamar al 112, tumbar al herido, mantener la hemorragia elevada, descubrir la zona que sangra, taponar la herida con una gasa o paño, aplicar vendaje sobre la gasa. Si no para de sangrar, poner otra gasa encima y otro vendaje. Si la hemorragia persiste, hacer una compresión en la arteria entre la herida y el corazón.

Lesiones Aparato Locomotor

Método RICE: Reposo, Hielo, Compresión/Inmovilización, Elevación.

Lesiones Óseas y Musculares

• Contusiones
• Fracturas y fisuras
• Calambres o tirones
• Contracturas
• Rotura fibrilar

Lesiones Ligamentosas-Articulares

• Esguinces
• Luxaciones

Lesiones Meniscales

• Fractura de menisco

Ante Quemaduras

• 1er grado: Refrescar con agua, usar paños húmedos y beber mucha agua.
• 2do grado: No reventar la ampolla, acudir al médico.
• 3er grado: No despegar la ropa quemada, no aplicar nada, cubrir con vendaje y llamar al 112.

Ante Asfixia

• Vías obstruidas (lengua) + inconsciencia: Sacar la lengua con el dedo índice, y seguir el protocolo RCP.
• Vías obstruidas:
  • Parcial: Dejar toser, nunca dar golpes.
  • Completa: Sacar el objeto. Si no se consigue y está consciente, dar golpes secos con la mano libre. Si no sale, hacer la Maniobra de Heimlich.

Si está inconsciente, tenderla en el suelo con la cabeza lateralmente y realizar compresiones torácicas.

Ante Parada Cardíaca

Es la detención de los movimientos respiratorios y de los latidos del corazón. Aplicar la técnica de reanimación cardiopulmonar.

Ventilación Artificial: Boca a Boca

Tapar los orificios nasales, sellar la boca sobre la de la víctima y soplar continuamente y con fuerza, retirar la boca y repetir la maniobra unas 10 o 12 veces por minuto.