Guia Completa d'Emocions i Intel·ligència Emocional

Emocions: Definició i Procés

Emocions: impuls involuntari, originat com a resposta als estímuls de l'ambient, que indueix sentiments i que desencadena conductes de reacció automàtiques.

Procés: Estímul -> Valoració -> Resposta Neurofisiològica/Comportamental/Cognitiva -> Predisposició a l'acció.

Intel·ligència Emocional: Definició i Tipus

Intel·ligència emocional: terme encunyat per Peter Salovey i John Mayer però estès per Daniel Goleman. És la capacitat de reconèixer els nostres propis sentiments i els dels altres, de motivar-nos i de gestionar bé les emocions en nosaltres mateixos i en les nostres relacions.

Tipus d'Intel·ligència (segons H. Gardner)

• Interpersonal
• Intrapersonal
• Musical
• Espacial
• Lingüística
• Logicomatemàtica
• Naturalista
• Corporal-cinestèsica

Competències Emocionals

Consciència Emocional

Capacitat per prendre consciència de les pròpies emocions i les dels altres, així com la de captar el clima emocional d'un context determinat. (Exemple: Posar nom a l'emoció que sento).

Regulació Emocional

Capacitat per gestionar les emocions de forma apropiada. (Exemple: Com em comporto normalment quan estic amb aquesta emoció?).

Autonomia Emocional

Capacitat de portar a terme una bona autogestió de les emocions. (Exemple: Anar a l'arrel del problema, mirar si algun dels meus pilars emocionals no està bé i per això m'ha afectat així).

Components de l'Autonomia Emocional

• Autoestima: Considerar-se competent per assumir els reptes bàsics de la vida i sentir-se digne per gaudir de la felicitat.
• Automotivació: Capacitat de generar el propi interès cap a una tasca o objectiu concret.
• Actitud positiva: Optimisme davant la vida inclús en els pitjors moments.
• Responsabilitat: Assumir les pròpies decisions i accions, ja que és l'única manera de créixer.
• Anàlisi crítica de les normes socials: Ser capaç de discernir amb sentit comú si les normes són les adequades o no i actuar en conseqüència.
• Cerca d'ajuda i recursos: El punt de vista dels altres pot ser vital.
• Autoeficàcia emocional: Capacitat d'acceptar la pròpia reacció emocional.

Competència Social

Capacitat de mantenir bones relacions amb els altres. (Exemple: Com em comporto finalment?).

Habilitats de Vida i Benestar

Capacitat per adoptar comportaments apropiats i responsables davant de problemes personals, familiars, professionals o socials amb la finalitat de potenciar el benestar personal i social. (Implica portar a terme correctament les altres competències emocionals).

Importància de l'Educació Emocional

La finalitat de l'educació emocional és desenvolupar les competències emocionals que proporcionin un major benestar personal i social a la persona.

Metodologia per a l'Educació Emocional

• Els esdeveniments que es recorden són els més intensos emocionalment.
• Les circumstàncies neutres desapareixen fàcilment de la memòria.
• El vincle "emoció-aprenentatge" representa aproximadament el 70% del mateix procés d'aprenentatge.
• Utilitzar la metàfora, l'anècdota o el conte com a eines pedagògiques.
• Donar llibertat a les persones, ja que les reaccions i la manera d'afrontar la vida són particulars.
• Inicialment, és més fàcil prendre consciència de les emocions dels altres que de les pròpies.