Flotación dorsal natación
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Ventajas y desventajas del uso de los flotadores en las fases iniciales
ventajas que nos vamos a encontrar son: se adquiere rápidamente la confianza, Aprendizaje rápido de la propulsión,y el inconveniente, será que un abuso de éstos, en cuanto al tiempo de utilización, puede provocar un retroceso en el proceso de adaptación a la hora de retirar los flotadores
Haz un cuadro con las diferentes posibilidades de la flotación
Según la posición |
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Según el volumen pulmonar |
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Según la posición de los segmentos |
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Realiza un cuadro con todos las variables relacionadas con las Propulsiones
Básicas
POSICIÓN DEL CUERPO | FUENTE PROPULSIVA | COORDINACIÓN DE LOS ELEMENTOS | RESPIRACIÓN |
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Elementos a considerar en el trabajo de los saltos y caídas:
controlar los suelos deslizantes, el punto de batida deberá ser seguro y estable, que los dedos del alumno agarren el borde de la piscina, conocer la profundidad, no saltar si hay alguien en la zona de caída.
La progresión a seguir en el trabajo de inmersión será:
inmersión con impulsuso, buceo superficial (buscando distancia), inmersión sin impulso, buceo profundo, inmersión después de propulsión
Tabla:-A)posición del cuerpo(1.Cuerpo esta en na buena posición horizontal,2.Cabeza fuera del agua y en agulo correcto,3.Completa extensión del cuerpo entre brazadas.B)Movimiento de brazos:4.Extensión completa de los brazoos.5la parte inicial de la tracción es hacia fuera sin desplazamiento de manos.6aceleracion de las manos en el transcurso de la brazada.7.Profundidad correcta y recorrido en forma de corazón.8las manos no se llevan atrás de la barbilla.C)movimiento de piernas:9extension completa de las piernas.10recobro corrento de los pies.11.Coordinación de las piernas con brazos y respiración.D)respiración:12.La respiración se toma al final de la tracción,13.Uan parte de la cabeza keda siempre en la superficie
EXPLICA brevemente 4 ejercicios para corregir errores en la acción de brazos en crol indicando su objetivo
-Brazos: no eleva los codos en el recobro, -brazos: que se toque la mano toda parte
Cruza los brazos, mete las manos cerca de lateral hasta el sobaco, con la tabla que
La cabeza. Practique un brazo y luego el otro, que
busque llegar lo mas lejos posible con los
Brazos se podría utilizar la tabla
Saca el brazo extendido que haga el recobro tocando con los dedos el agua
EXPLICA brevemente 4 ejercicios para mejorar el estilo ESPALDA indicando su objetivo:
Piernas a espalda con tabla en el pecho sin sacar rodillas del agua,Piernas de espalda con hombros flexionados y manos cogidas tratando de estirarse lo máximo posible,Espalda con un solo brazo fijándonos en sacar el hombro antes que el brazo.Ejercicio de punto muerto con tabla fijando la atención en el rolido