Ejercicios de resistencia anaerobica alactica

31.-¿ Que es la velocidad gestual? Capacidad De realizar un gesto deportivo en el menor tiempo posible

32.-¿Qué Factores hay que tener en cuenta para trabajar la velocidad?

1Duracion 0/15-20s máx//////2 Intensidad de 100%

33.- Señala deportes o gestos deportivos que trabajen de forma específica Cada una de las cualidades físicas básicas.Resistencia:el Ciclismo y la natación//Fuerza:lanzamiento de peso y salto de Altura//Velocidad:
Carrera 100m lisos de atletismo y carrera de 50m De natación//Flexibilidad:movimiento articular y tocarse las puntas De los pies con las piernas extendidas

34.-¿Para Qué sirven los test físicos?

Para Determinar nuestras cualidades físicas básicas.

35.- ¿ Como se calcula la frecuencia cardiaca máxima?

Hay Dos formas:

-Método Astrad: mujeres, 226-su edad; hombres, 220-su edad

-Realizar Una prueba sobre el terreno, por ejemplo, después de calentar Corriendo acelerar hasta el max de tus posibilidades y luego tomarte El pulso, lo que te de es tu FCmax

36.-¿Cuál Es la frecuencia cardiaca de un alumno de 15 años?

Su FC es de entre 60/100 pul/min, digamos que el de este es de 80 Pulsaciones

37.- Calcula la FCM para realizar ejercicios de intensidad media alta para Este alumno de 15 años

Su FCM es de 220-15= 205

80= (205-80) por 0.8 + 80=180

38.- Calcula la FCM para realizar ejercicios de intensidad media baja para Este alumno de 15 años

Su FCM es de 220-15= 205

60= 205-80 por 0.6 + 80=135

39.-¿Por Qué es importante controlar la FC?

Porque Es indispensable para hacer un ejercicio eficaz controlando tus Pulsaciones y por lo tanto evitar el sobreesfuerzo

40.- Señala tres efectos beneficiosos que el ejercicio físico ejerce Sobre nuestro cuerpo

Mejor Salud, menor riesgo de lesiones y mejor apariencia.