Efectos del calentamiento en el sistema respiratorio
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Cualquier problema relacionado con el cálculo de la frecuencia cardiaca.
Si tienes 20p.X 10 seg. Tendrías que multiplicar 20 por 60 entre 10 que en este caso saldrían 120p.P.M.
Define frecuencia cardiaca.
Número de contracciones del corazón en un tiempo determinado.
Qué es lo primero que debemos hacer a la hora de practicar deporte.
Calentamiento
Define calentamiento.
Preparación del organismo para realizar una actividad con esfuerzos inhabituales.
Enumera los 3 sistemas o aparatos sobre los que incidimos cuando calentamos.
Aparato locomotor, sistema nervioso, sistema respiratorio y sistema cardiovascular.
Efectos del calentamiento sobre el aparato locomotor.
Aumento de la temperatura corporal, facilita la elongación muscular y evita lesiones musculares.
Efectos del calentamiento sobre el sistema cardiorespiratorio.
Aumento del ritmo respiratorio y cardiaco, mayor irrigación corporal y aumenta la afluencia de oxígeno y la producción de energía.
Efectos del calentamiento sobre el sistema nervioso.
Reacción mas rápida, predispone mentalmente y disminuye la ansiedad.
Define los tipos de calentamiento.
Estacionario: parado, en el sitio; en desplazamiento: movíéndose de un lado a otro y mixto.
Enumera los grupos de ejercicios que realizaremos en un calentamiento general.
De desplazamiento, movilidad articular y trabajo muscular.
Explica 2 ejercicios de cada apartado de un calentamiento general.
Movilidad articular(estiramientos) y trabajo muscular(ejercicios de fuerza suaves).
Explica brevemente los aspectos a tener en cuenta en el calentamiento.
Progresión, sencillez y variedad.
Como norma general, ¿cuál será la duración de un calentamiento?
10/15 min.
¿Cuánto tiempo debe pasar para tener que volver a calentar?
5 min.