Son i Descans Infantil: Guia Essencial i Consells

Son i Descans en la Infància: Claus i Consells

Fets Essencials sobre el Son Infantil

1. L'insomni no és una parasòmnia.
2. Els terrors nocturns: Els antecedents familiars són un dels factors que predisposen a episodis d'aquesta mena.
3. La sensació de separació que perceben els nens i nenes en el moment d'anar-se'n a dormir: Es poden usar objectes de transició perquè els petits la superin.
4. Durant el son s'incrementa la relaxació muscular.
5. Durant la segona meitat de la nit predomina el son REM.
6. Els nadons dormen moltes hores; per a ells, la llum diürna els ajuda a anar establint les diferències entre el dia i la nit.
7. Una nena es desperta ansiosa, dient "el gos em vol mossegar"; el més normal serà pensar que es tracta d'un cas de malsons nocturns.
8. La migdiada se sol mantenir en l'horari infantil fins als 4 o 5 anys.
9. Cap als cinc anys es considera que són suficients sobre 10 o 11 hores de son nocturn.
10. En la fase de son REM pot notar-se una pèrdua del to muscular.
11. No serà una activitat adequada prèvia al moment de portar a dormir l'infant fer un joc per cansar-los (pot sobreexcitar-los).
12. Perquè els bebès dormin al centre infantil, es disposarà d'un espai tranquil i habilitat específicament per a aquesta funció, separat de l'aula.
13. La fase REM és la fase en què els nounats comencen a adormir-se.
14. El son en els nounats ocupa unes 17 hores al dia, repartint-se en cicles de tres o quatre hores.
15. El bebè ha de dormir al seu bressol.
16. L'horari de menjades recomanat per aconseguir que els petits dormin bé és: 8 / 12 / 16 / 20 hores.
17. La somnilòquia (parlar en somnis) pot estar relacionada amb l'estrès.
18. Durant la nit és normal que es produeixin quatre o cinc cicles del son.
19. El descans és el temps necessari per restablir l'equilibri, reposant els nutrients gastats i permetent una distensió muscular i psíquica.
20. El suport perquè els nens i nenes dormin al centre infantil ha de tenir una composició tan natural com sigui possible.
21. En els episodis de somnambulisme, si la persona es despertés, estaria totalment desorientada.
22. Un cicle del son complet dura aproximadament 2 hores.
23. Les disòmnies són alteracions que afecten la quantitat, la qualitat i l'horari de son.
24. Durant el son REM podrem detectar malsons.
25. Les parasòmnies se centren en l'alteració del son (esdeveniments durant el son).
26. En la fase de son lleuger, la persona es desperta amb facilitat.
27. La fatiga s'entén com un desequilibri entre el nivell d'activitat i el nivell de descans.

La Importància del Descans i Com Afavorir-lo

El descans és la recuperació després de la realització de l'activitat. És important que hi hagi un equilibri entre activitat i descans per evitar caure en l'esgotament o fatiga de l'organisme i l'estrès. Es pot aconseguir mitjançant la inactivitat o realitzant activitats relaxants.

Com podem contribuir al descans del nen?

Podem contribuir al descans a través del joc, l'exercici físic, l'esport i la relaxació.

• El joc: És un dels elements fonamentals que tindrem en compte per a una adequada evolució del nen. També és molt important en relació amb el descans, si l'entenem com a canvi d'activitat. El fet de jugar pot ser considerat pel nen un moment de descans, que afavorirà la seva socialització i integració.