Anàlisi de Moviments en Esports: Tècnica i Músculs

Descripció dels moviments (Xut)

1. Posició inicial anatòmica: el cos està en posició bípeda, els peus paral·lels, el cap i els peus apunten cap endavant.
2. El peu de recolzament està semiflexionat.
3. La cama que fa el llançament es prepara cap enrere per fer el xut. Extensió de maluc, semiflexió de genoll i extensió del peu.
4. Per fer el xut fem flexió de maluc (portem la cama cap endavant), extensió de genoll i extensió del peu.

Músculs implicats i tipus de contracció

1. Treball isomètric dels músculs de les cames per mantenir la posició bípeda.
2. L'abdomen estabilitza. Contracció isomètrica dels músculs de la cama de recolzament.
3. Contracció concèntrica dels glutis, isquiotibials i bessons.
4. Contracció concèntrica de quàdriceps, psoas ilíac i bessons. Adductors: Aporten estabilitat i control a la cama durant el seu moviment.

Descripció dels moviments (Cursa ràpida)

1. Posició inicial: posició bípeda, peus paral·lels, mirada cap endavant i braços als dos costats del cos.
2. Primer moviment (elevació cama d'atac): flexió de maluc, extensió del genoll i flexió del turmell. Posteriorment, aquesta serà la cama que faci l'impuls quan l'altra cama passi a ser la d'atac.
3. Segon moviment: impuls amb la cama contrària, extensió del turmell, de maluc i del genoll.

Músculs implicats i tipus de contracció

1. Treball isomètric de la musculatura de les cames.
2. Primer moviment: Contracció concèntrica del psoas ilíac i el recte del quàdriceps en l'elevació de maluc. Contracció concèntrica de tota la musculatura del quàdriceps en l'extensió de genoll. I contracció concèntrica dels tibials en la flexió del peu.
3. Segon moviment: isquiotibials i glutis es contrauen (contracció concèntrica) per controlar l'extensió de la cama durant la fase de frenada. Contracció concèntrica de soli i bessons en l'impuls del peu.

Descripció dels moviments (Dominada)

1. Braços per sobre del cap agafant la barra amb les mans a una distància aproximada de l'amplada de les espatlles.
2. Elevació del cos cap a la barra, flexió dels colzes i depressió dels braços.
3. Baixar el cos amb extensió controlada dels braços i elevació controlada dels braços per sobre del cap.

Músculs implicats i tipus de contracció

1. En la posició inicial treballen de forma isomètrica els músculs de l'avantbraç i de les mans.
2. Contracció concèntrica dels bíceps, dorsal ample, trapezi, romboides. Actuen com a estabilitzadors amb contracció isomètrica els músculs abdominals i de forma secundària el quàdriceps i el psoas ilíac.
3. Contracció excèntrica dels bíceps, dorsal ample, trapezi, romboides. Actuen com a estabilitzadors amb contracció isomètrica els músculs abdominals i de forma secundària el quàdriceps i el psoas ilíac.

Descripció dels moviments (Flexió de pit)

1. Respecte a la posició inicial, comencem des d'una planxa isomètrica amb els braços estesos i col·locant les mans a l'alçada de les espatlles.
2. Seguidament, flexionem els colzes creant un angle de 90 graus.
3. Extenem els colzes (sense empènyer la cintura per mantenir glutis, esquena, abdomen i pit alineats) i tornem a la posició inicial de planxa isomètrica.

Músculs implicats i tipus de contracció

1. Tots els músculs del cos, en especial els del tronc (recte de l'abdomen, transvers i dorsal ample), els quàdriceps i els glutis mantenen la posició de planxa isomètrica.
2. Segueixen treballant en isomètric els mateixos músculs i s'afegeix una contracció excèntrica dels músculs pectorals, deltoides anterior i mig i tríceps.
3. Contracció concèntrica dels músculs pectorals, tríceps i deltoides anterior.
4. Remarcar el gran treball isomètric dels músculs del tronc.

Descripció dels moviments (Colpeig)

1. Posició inicial: Respecte la posició anatòmica, el jugador ha d'estar amb els peus lleugerament separats i els genolls una mica flexionats, la cama contrària al braç elevat, una mica avançada. El cos està en una posició lateral amb el braç dominant a dalt i el braç no dominant a la vora del cos.
2. El jugador comença a moure el braç dominant cap enrere, per sobre del cap, doblegant el colze i girant el tronc.
3. Finalment el jugador impacta la pilota, gràcies a l'extensió del braç per sobre del cap.

Músculs implicats i tipus de contracció

1. Quàdriceps, els isquiotibials i els músculs de la panxell, s'utilitzen per proporcionar estabilitat i potència a l'hora d'impulsar-se (contracció isomètrica). Els músculs abdominals també estabilitzen amb contracció isomètrica. La contracció concèntrica-isomètrica del deltoides i trapezi (fibres altes) manté el braç enlaire.
2. Els músculs de l'abdomen i els músculs de les cames experimenten una contracció isomètrica per mantenir la postura i l'estabilitat del cos durant el moviment. Flexió del braç gràcies a la contracció excèntrica del tríceps. Rotació del cos gràcies a la contracció concèntrica del dorsal ample i els músculs oblics del tronc del costat del braç aixecat.