Fases del Sueño y Estrategias para Dormir: Consejos para un Descanso Óptimo
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Fases del Sueño: REM y No REM
Fase REM (Movimientos Oculares Rápidos)
La fase REM, llamada así por los movimientos oculares rápidos que se producen durante este proceso, se caracteriza por la pérdida del tono muscular, aunque pueden darse muecas o gemidos. Aparece aproximadamente a los 90 minutos de quedarnos dormidos. Se observa una actividad cerebral rápida y de baja amplitud, producida por la estimulación de los sueños que tienen lugar en este periodo. Solo pueden moverse los ojos.
Características de la Fase REM
- Respiración poco profunda e irregular.
- Dificultad para mantener una temperatura estable.
- Irregularidad del ritmo cardíaco.
- Presión arterial cambiante.
- Frecuencia respiratoria variable.
- Función principal: consolidar la memoria.