Estrés: Manejo y Cambios de Estilo de Vida
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Descripción
Este documento proporciona información detallada sobre las causas, el diagnóstico, el tratamiento y la prevención del estrés. Se enfatiza la importancia de los cambios de estilo de vida para una efectiva reducción del estrés.
Cambios de Estilo de Vida
Un estilo de vida saludable es fundamental para cualquier programa de reducción del estrés. La resistencia general a la salud y al estrés puede mejorarse mediante:
- Ejercicio regular:
- Dieta rica en granos enteros, verduras y frutas.
- Evitar el exceso de alcohol, tabaco y cafeína.
Ejercicio
El ejercicio, combinado con técnicas de manejo del estrés, es extremadamente importante por varias razones:
- Es una distracción efectiva de eventos estresantes.
- Atenúa los efectos nocivos del