Necesidades Nutricionales en Diferentes Etapas de la Vida y en el Deporte
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Embarazo y Lactancia
Necesidades Durante la Gestación
Energía
+250kcal/día en la segunda mitad del embarazo. La gestosis es más frecuente en mujeres obesas.
Hidratos de Carbono
- 45-65%.
- Complejos: 45-50%.
- Sencillos:
Proteína
- +15 gramos de proteínas/día.
- De un 12% a un 15% de la energía.
Lípidos
- 25-35% de la energía.
- Más importante docosehexanoico.
- AGS:
- AGM: >13% Etotal.
- AGP: 3-7% Etotal.
- Omega3: 200-500mg/día.
Vitaminas
- Ácido fólico: +200 microgramos/día. Total de 600 durante todo el embarazo.
- Vitamina B6: no más de 2 miligramos/día en la segunda mitad embarazo. Depresión déficit.
- Vitamina C: 80mg/día -20mg con respecto a la no embarazada.
- Vitamina A: 800 microgramos/día
- Vitamina D: 15 microgramos/día.
- Vitamina E: +3 miligramos/día en la 2