Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

resistencia:es la capaidad del organizmo de soportar la fatiga durante largo tiempo sin que modifique la intensidad del ejercicio.un buen nivel de resistencia inhibe la aparicion de los fenomenos de la fatiga y favorece su pronta neutralizacion.

aerobica:es la capacidad de del organismo de realizar esfuerzos de mas de 2' de duracion con intencidad media baja, en equilibrio entre el consumo y suministro de energia y oxigeno en el tejido.

anaerobica:capacidad de realizar esfuerzos de gran intencidad en corto tiempo, bajo un suministro insuficiente de oxigeno,alta concentracion de acido lactico y disminucion de ph en la sangre. es importante que de la resistencia aerobica se proseda a la anaerobica.

R corta:duracion entre 0,45'' y 2'.es anaerobico

Fuerza:Es una de las cualidades físicas más importantes, está en la vida cotidiana y deportiva.Definición:Es la capacidad del ser humano de vencer u oponerse a un peso o resistencia externa a través de la contracción de sus músculos.Ejemplos cotidianos:Coger la soblsa o llevar la mochila llena de libros.Ejmplos deportes:Realizar un saque de banda o salto de altura atletismo.Tipos de Fuerza:Fuerza máxima:Es la capacidad para vencer una resistencia o peso muy frande, es la fuerza más alta que se puede maifestar en una contracción muscular.Ejemplo la Halterofilia.No es aconsejable trabajarla hasta los 18 años.Fuerza explosiva:Es la capacidad para vencer uan resistencia de peso medio o pequeño, pero con máxima velocidad.Ejemplo saltos,... Continuar leyendo "Fuerza y velocidad" »

Com funciona el cos humà? Gràcies a l'actuació d'uns aparells i sistemas.
Què és l'exercici físic? Activitat física en què l'organisme humà fa moviments de major intensitat i esforç del normal.
Qui produeix el moviment? L'aparell locomutor (actua com a suport del cos i produeix el seu moviment. Ho fa gràcies
a l'acció dels músculs) -> Esquelet (llargs, curts, plans) , tipus d'articulacions (mòbils, semi.. , fixes). -> Músculs
(llisos, estriats, múscul cardíac)
Com captem els nutriens i l'oxigen? Aparell digestiu -> Encarregat entrada d'aliments, processar-los, absorbir nutrients i
eliminar productes de rebuig (Boca, esòfag, estómac, intestins, recte, glandules annexes).  Aparell respiratori -> Introdueix
l'aire exterior

• Lanzamiento de Jabalina

VOLEY: TECNICA: gestos habituales de este deporte: 1. El pase -recepción(antebrezo) el primer toque que utilizamos. -colocación:(dedos)=2º toque 2. Remate: 3r toque .(tiene 4 fases): -carrera(2/3 pasos -salto vertical -golpeo -caida. 3. Bloqueo: es el gesto técnicoque se realiza para contrarrestar un remate del equipo contrario. puede ser Individual(cuando es uno solo) o doble bloqueo (dos personas). BLOCK-OUT: cuando golpea y sale el balon fuera 4. El saque. -lateral: ponemos el balon junto en el lado y golpeamos. -tenis: tiene la característica de poder golpear el balón(plano o flotante). - suspensión(chino) -> poténcia. 5. CAIDAS(laterales, en plancha adelante(frontal), se lanza en plancha y golpea. TACTICA: como se posicionan

Saltos: Nos forman en saltos de trampolín, saltos de plataforma y salidas en natación.Objetivos son conocer y dominar las superficies corporales de caída, conocer y dominar la forma de no hacerse daño y dominar lo referente a zambullidas de cabeza. A TENER EN CUENTA PARA LA ENSEÑANZA: tipo de piscina y lugar de ella donde se realizan, no dejar al alumno solo, adaptar la dificultad, material para algunos ejercicio. ELEMENTOS A TRABAJAR: superfície de caída(de rodillas, de pie,de cabeza) Batida(fondo,suelo,poyete) Control del cuerpo en el aire(variar posiciones,expresión,creatividad) ACTIVIDADES: concurso de imitaciones, tirarse a colchoneta, salto desde dentro de la piscina, giros verticales en el aire)//

Lanzamientos y recepciones:... Continuar leyendo "Mec" »

Les fibres musculars

Els miofilaments, a diferència de les fibres musculars o les miofibrilles no estan recoberts sinó que Estan en contacte directe amb el citoplasma (líquid) de la fibra muscular Denominat SACROPLASMA (que conté d’ATP adenin tri fosfato – i PC – fosfato Creatina -, enzims, lípids,…). La contracció d’una fibra muscular requereix de La contracció de totes les seves miofibrilles. Les miofibrilles es troben Ocupant la fibra muscular longitudinalment, i estan agrupades en feixos (“haces”) Que presenten una alternança de franges obscures (A) i franges clares (I).

Els miofilaments estan formats per 2 proteïnes:

1. Actina (miofilaments prims o Bandes transversals clares o Andes I).
2. Miosina (miofilaments gruixuts o

WARI

Origen e historia

El Wari es un antiquísimo juego de mesa perteneciente a un grupo de juegos denominados Mancala, cuyo origen parece remontarse al África central. Wari es la versión más conocida de estos juegos, por lo que también se le suele llamar simplemente Mancala. Algunas personas denominan al Wari con el nombre de "Ajedrez africano", término con el cual difiero, ya que no existe semejanza alguna del Wari con el Ajedrez en el aspecto estructural ni histórico, y mucho menos en complejidad. De cualquier forma, el Wari presenta algunos aspectos muy interesantes, considerando su antigüedad: Todas las piezas usadas son iguales, y cualquier jugador puede utilizarlas. El juego es puramente de habilidad, sin intervención de la suerte... Continuar leyendo "Juego la chascona" »

LA RESISTÈNCIA

1-. Definició: Capacitat de retardar l'aparició del cansament i d'enviar oxigen a la musculatura. 2 aparells clau:

-Respiratori:

aportació d'oxigen i eliminació del CO2.

-Cardiovascular:

format pel cor que bombeja a sang i la xarxa de

venes i arteries que formen l'aparell circulatori.

2-. Classificació (resistència aeròbica i anaeròbica):

-Anaeròbicament entre70-85% de la freqüència cardíaca màxima (zona de canvi).

-Aeròbicament les pulsacions no han de superar la zona de canvi.

3-.Com entrenar la resistència:

-Sistemes continus:

realitzar un treball físic de manera continuada

sense interrupcions. 2 formes:

-Sistema continu harmònic:

sempre la mateixa intensitat.

-Sistema continu variable:

la intensitat varia durant l'exercici