Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

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Ejercicio fisico y salud

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La actividad fisica es cualkier movimiento producido por el sistema locomotor de la persona.Este movimiento es posible gracias a la contraccion y relajacion de los musculos del cuerpo humano, y supone un gasto de energia ke se añade al gasto de energia basal.Puede manifestarse de dos modos diferentes:actividad fisica informal:es la ke se suele ralizar en la vida cotidiana,caminar,subir y bajar escaleras.Actividad fisica formal o ejercicio fisico: es la actividad fisica estructurada(tiene un orden,una tecnica y necesita un material especifico)ke tiene una finalidad concreta(mejorar la salud,conseguir un resultado deportivo).Clasificacion del ejercicio fisico.Los juegos son una actividad que se lleva a cabo para divertirse,utilizando el movimiento... Continuar leyendo "Ejercicio fisico y salud" »
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Tema 3

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TEMA 3: REPRESENTACIÓN GRÁFICA DE LOS EJERCICIOS: PLANOS Y EJES DEL ESPACIO: Plano frontal, sagital y transversal.
FUNDAMENTOS DE BIOPATLOGÍA APLICADA A LA EDUCACIÓN FISICA Y EL DEPORTE: A) etnomorfo->predominio del SN y piel. B) mesomorfo: predominio dl S. muscular y óseo. C) endomorfo: predominio del S. digestivo// A y B son los q triunfan en la EF. Intentaremos q lo hagan los 3.
IMPLICACIONES DIRECTAS DE LA BIOPATOLOGÍA A LA EF Y EL DEPORTE: Tengo q adecuar las tareas a los 3 tipos. El objetivo del licenciado será q los alumnos de cada tipología puedan tener éxito en la mayoría de las tareas de clase.

MÉTODO PARA LA VALORACIÓN DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL: -Medidas de grasa corporal. -medidas de huesos (osificación), -mano, -fibras... Continuar leyendo "Tema 3" »
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Flexibilitat

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1-La flexibilitat es la facutat o capacitat fisiologica del cos que permet asolir amb facilitat la maxima amplitud de moviments que permeten les articulacions.
2-components de la flexibilitat
·mobilitat articular-> es refereix a l'amplitud de moviments que permet una articulació considerada com una unió d'ossos i el conjunt d'elements que l'estabilitza lubrifica i possibilita la seva funció.
·elasticitat muscular-> es la capacitat dels musculs per a variar de forma i dimensió i recuparar posteriorment els seus parametres inicials.
3-elasticitat amb l'edat
a mesura que creixem perdem flexibilitat i desde que naixem es la unica capacitat fisica basica que anam perdent.
-fins a la pubertat la perdem lentament (11-14 anys)
-de la pubertat fins als... Continuar leyendo "Flexibilitat" »
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Fundamentos del entrenamiento físico

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- Stretching de Sovenborg (PNF) También basado en una sucesión de diferentes fases que son: Estiramiento lento de los músculos sin llegar al máximo 2) Contracción isométrica de los músculos de 10-30" 3) Relajación total de los músculos de 2-4" 4) Estiramiento lento de los músculos sin llegar al máximo. VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO: Es la cantidad de series y repeticiones que hacemos de cada ejercicio. DURACION DEL ENTRENAMIENTO: Es la suma del volumen de entrenamiento mas el tiempo de recuperación, calentamiento y vuelta a la calma. FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO: Hace referencia al numero de sesiones de entrenamiento que se realizan, bien al DIA, semana, mes, etc. INTENSIDAD DE ENTRENAMIENTO: Se refiere al tipo de esfuerzo o exigencia... Continuar leyendo "Fundamentos del entrenamiento físico" »
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Atletismo2

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SALTO HORIZONTAL:
DI - E s la distancia de impulso. Distancia horizontal entre el borde anterior de la tabla de impulso y la proyección vertical del centroide gravedad del atleta en el instante del impulso
D2 - Distancia de vuelo. Distancia horizontal cubierta por el centro de gravedad cuando e! atleta se encuentra en el aire
D3 - D istancia de caída. Distancia horizontal entre e! centro de gravedad en el instante que el talón toca la arena y la marca en la arena a partir de la cual el salto sera medido
distancia oficial:L a primera es definida como la distancia horizontal medida de acuerdo con las reglas oficiales
distancia efectiva o real:d istancia medida desde el punto de impulso hasta el pié en el instante de la caída en la arena
El CG... Continuar leyendo "Atletismo2" »
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Flexibilidad

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FLEXIBILIDAD: es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el liquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal.

Se divide en dos:

· Ejercicios de movilidad articular.

· Ejercicios de elongación muscular.

· Ejercicio de movilidad articular: consiste en la realización de varias repeticiones (insistencias) de cada uno de los movimientos articulares, procurando alcanzar la máxima amplitud en cada una de las repeticiones. Esto,... Continuar leyendo "Flexibilidad" »
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Baloncesto

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Mando directo.1.profesor:predetermina objetivos, actividades y su orden, volumen de trabajo y clase de disciplina.Alumno: Asume la norma disciplinaria.2.profesor:Transmite la información por medio de los diversos canales de comunicación, determina el inicio, la duración, la velocidad, el ritmo.Alumno:Sigue las instrucciones, el ritmo, participa o no según lo ordene el profesor. 3.Profesor:Observa la actuación, corrigiendo a intervalos y evalúa al grupo o a cada alumno por medio de diversos métodos.Alumno:actúa,escucha,trata de corregir su ejecución, y responde a las exigencias de los procedimientos de evaluación.
Asignación de tareas:1.profesor:predetermina los objetivos, las actividades, las tareas.Alumno:comienzan a influir las... Continuar leyendo "Baloncesto" »
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Parcial

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Diferencias básicas entre vigorexia y la anorexia: Zona de actividad física saludable: La intensidad en actividades aeróbicas puede controlarse mediante la frecuencia cardiaca.Se encuentra entre el 55 y 90% de la frecuencia cardiaca máxima.Al inicio de un programa o después de un periodo de inactividad se recomienda que la frecuencia se encuentre en la parte inferior de la zona de actividad.En el calentamiento y la vuelta a la calma no entrar en la zona de actividad o mantenerse cerca del 60%. 2.3. Componentes y planificación:Variables del principio de FITT-PV: Son una orientación para elaborar y gestionar cualquier plan de ejercicio físico. Fáciles de combinar. Facilitar la organización de sesiones semanales. Frecuencia: numero de... Continuar leyendo "Parcial" »
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Flexores de Hombro

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Flexores de hombros

DELTOIDES:

  • 3 Orígenes:

                                * Porción anterior: clavícula.

                               * Porción media: acromio.

                               * Porción posterior: espina de la escápula.

  • Inserción: V deltoídea.

CORACOBRAQUIAL

  • Origen:  coracoides
  • Inserción: cara anterointerna del húmero.
  • Función: Flexor y Add de la escapulohumeral.

PECTORAL MAYOR

  • Origen:

                * Clavícula

                * Esternón  y los primeros cartílagos costales

                * Abdominal (vaina RAAbd).

  • Inserción: cresta subtroquiteriana.

TRAPECIO

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El balonmano

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1)Superfìcie de Juego: será rectangular y su longitud siempre será mayor que su
anchura. Longitud: 40 m. Anchura: 20 m.
Marcación: las dos líneas más largas se llaman líneas de banda y las dos más cortas, líneas de meta. En el centro, la línea de medio campo divide a éste en dos mitades. También en el centro del campo se sitúa un punto y a su alrededor un círculo de 3 m de radio. Todas las líneas tendrán una anchura de 8 cm.
Área de Penal (Penalti): delimitada por tres líneas, una recta de 3 m. de longitud, paralela a la línea de portería, trazada a 6 m. de ésta. Las otras dos líneas serán las dos curvas resultantes del tazado de dos circunferencias de 6 m. de radio, con el centro en la base de cada uno de los dos postes.... Continuar leyendo "El balonmano" »
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