Hipertrofia Muscular: Tipos, Fibras y Entrenamiento de Fuerza
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Fortalecimiento Muscular con Entrenamiento de Fuerza
Objetivos del Entrenamiento
- Combatir la pérdida de tono muscular y recuperar la fuerza.
- Luchar contra el envejecimiento.
- Favorecer el crecimiento.
- Preparar para la competición.
- Lograr un buen estado físico general.
- Corregir actitudes posturales incorrectas.
- Mejorar la estética personal.
- Rehabilitar lesiones.
Recomendaciones
- Vigilar la técnica de los movimientos para prevenir lesiones.
- Respetar los descansos.
- Mantener una respiración cómoda y natural, especialmente para principiantes.
- Recordar que cualquier modificación de la estructura y aspecto físico requiere tiempo.
- Realizar siempre un calentamiento previo.
Mitos del Entrenamiento con Pesas
- Mito 1: Si entreno con pesas en etapa de crecimiento,