Resistencia física
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RESISTENCIA:es la capacidad de realizar un esfuerzo mayor a menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
R.GENERAL:cuando el ejercicio interviene todo el cuerpo o la mayor parte de este en estos casos el sistema cardiorrespiratorio
R.LOCAL:cuando participan en la accion una reducida parte de la musculatura
ATP:es un compuesto q no se encuentra disponible en grandes cantidades y q debera construirse continuamente
R.AEROBICA:nos permite realiazar esfuerzos de larga duracion a una intensidad baja a media
R.ANAEROBICA:realizar esfuerzos muy intensos durante el mayor tiempo posible
-r.anaerobica alactica:se utiliza el ATP,se encuentra libre en el musculo la ausencia de O.2,duracion corta(15m),a maxima intensidad,saltos
-r.anaerobica lacticae:el q se encuentra en la glucosa,de 20 a 30m,intensidad elevadas,carrera de 40m
FACTORES QUE LIMITAN LA RESISTENCIA:
-deuda de oxigeno:cuando realizamos una actvidad fisica es asi imposible pasar oxigeno a la sangre
-consumo de oxigeno y capacidad de absorcion:la mayor cantidad de oxigemo q podemos consumir y el entrenimiento mejora nuestra capacidad de absorcion de oxigeno
-capacidad para soportar y eliminar el acido fatico.
-cuando se realizan jercicios sin el oxigeno suficiente se produce este ácido,para ayudar a disminuir la produccion
CONSIDERACIONES EN EL TRABAJO DE MEJORA DE LA RESISTENCIA Y SALUD
-la carrera continua:consiste en recorrer durante un tiempo prolongado a una intensidad media-baja,frecuencia cardiaca de 140-160p/mde 5 o a10 m
-fartlek:es una carrera continua xro con cambios de intensidad.terreno ondulado,frecuencia cardiaca de 140-180p/m
R.GENERAL:cuando el ejercicio interviene todo el cuerpo o la mayor parte de este en estos casos el sistema cardiorrespiratorio
R.LOCAL:cuando participan en la accion una reducida parte de la musculatura
ATP:es un compuesto q no se encuentra disponible en grandes cantidades y q debera construirse continuamente
R.AEROBICA:nos permite realiazar esfuerzos de larga duracion a una intensidad baja a media
R.ANAEROBICA:realizar esfuerzos muy intensos durante el mayor tiempo posible
-r.anaerobica alactica:se utiliza el ATP,se encuentra libre en el musculo la ausencia de O.2,duracion corta(15m),a maxima intensidad,saltos
-r.anaerobica lacticae:el q se encuentra en la glucosa,de 20 a 30m,intensidad elevadas,carrera de 40m
FACTORES QUE LIMITAN LA RESISTENCIA:
-deuda de oxigeno:cuando realizamos una actvidad fisica es asi imposible pasar oxigeno a la sangre
-consumo de oxigeno y capacidad de absorcion:la mayor cantidad de oxigemo q podemos consumir y el entrenimiento mejora nuestra capacidad de absorcion de oxigeno
-capacidad para soportar y eliminar el acido fatico.
-cuando se realizan jercicios sin el oxigeno suficiente se produce este ácido,para ayudar a disminuir la produccion
CONSIDERACIONES EN EL TRABAJO DE MEJORA DE LA RESISTENCIA Y SALUD
-la carrera continua:consiste en recorrer durante un tiempo prolongado a una intensidad media-baja,frecuencia cardiaca de 140-160p/mde 5 o a10 m
-fartlek:es una carrera continua xro con cambios de intensidad.terreno ondulado,frecuencia cardiaca de 140-180p/m