Primer salto
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TRIPLE SALTO.
En el triple salto la secuencia de los apoyos viene establecida por el reglamento y serán:
a) pie derecho, pie derecho y pie izquierdo.
b) Pie izquierdo, pie izquierdo y pie derecho.
La descripción técnica es para un saltador que hace el primer salto con la pierna derecha.
2- PRIMER SALTO
Comienza con el apoyo del pie derecho sobre la tabla batida y finaliza al producirse el
La pierna batida se recoge realizando una acción circular muy amplia para apoyarse de nuevo con toda la planta.
La primera batida es la de proyección más horizontal.
3- SEGUNDO SALTO
Se inicia con el pie derecho cuando contacta con el suelo en una acción de apoyo-agarre, y finaliza al apoyar el pie izquierdo, con la pierna libre mas elevada.
4- TERCER SALTO
Se inicia al apoyar el pie izquierdo y finaliza con la caída al foso. Durante el apoyo y el amortiguamiento con la pierna izquierda se produce mayor tensión. Durante el vuelo se realiza una extensión o 1 y ½.
5- ACCIÓN DE LOS BRAZOS.
Los brazos se mueven de forma alterada, con la función equilibradora.
(Los saltos)
COORDINACIONES BÁSICAS.
Habrá que prohibir la participación en competiciones de triple salto si no se conoce la técnica.
Se hará sobre superficies blandas. En caso de no disponer de tala instalaciones, evitar el salto directo sobre cemento o pistas sintéticas mediante colchonetas. A fin de paliar los efectos sobre las articulaciones, las piernas y la columna, se limitará la carrera de impulso a diez metro
En testa competición de triple salto infantil, una valla limita la carrera de impulso a 15 m.
1. Ejercicios de asimilación.
1. Saltos sucesivos sobre una misma pierna con desplazamiento.
2. Igual que el ejercicio anterior, combinando tres saltos con cada pierna, superando pequeños obstáculos.
3. realizar segundos de triple, superando obstáculos.
4. con cuatro o cinco paso de carrera, realizar dos batidas con la misma pierna y una tercera con la otra.
5. con cinco o seis pasos de carrera realizar dos batidas con la derecha y una tercera con la izquierda, realizando los apoyos en una línea.
6. realizar un salto de triple completo.
Errores fundamentales
1. perdida del equilibrio
2. proporción incorrecta de los saltos.
3. hacer el primer alto demasiado alto
4. mover los brazos descoordinados y poco activos.
VALLAS Y OBSTÁCULOS.
110 VALLAS.
En la salida se coloca el pie de impulso en el taco delantero (son ocho pasos hasta la primera valla) hay que llegar con la cadera alta frente al obstáculo para “atacarlo”, se inclina el tronco hacia el frente. La pierna de ataque sube plegada más arriba de la cadera
En el triple salto la secuencia de los apoyos viene establecida por el reglamento y serán:
a) pie derecho, pie derecho y pie izquierdo.
b) Pie izquierdo, pie izquierdo y pie derecho.
La descripción técnica es para un saltador que hace el primer salto con la pierna derecha.
2- PRIMER SALTO
Comienza con el apoyo del pie derecho sobre la tabla batida y finaliza al producirse el
La pierna batida se recoge realizando una acción circular muy amplia para apoyarse de nuevo con toda la planta.
La primera batida es la de proyección más horizontal.
3- SEGUNDO SALTO
Se inicia con el pie derecho cuando contacta con el suelo en una acción de apoyo-agarre, y finaliza al apoyar el pie izquierdo, con la pierna libre mas elevada.
4- TERCER SALTO
Se inicia al apoyar el pie izquierdo y finaliza con la caída al foso. Durante el apoyo y el amortiguamiento con la pierna izquierda se produce mayor tensión. Durante el vuelo se realiza una extensión o 1 y ½.
5- ACCIÓN DE LOS BRAZOS.
Los brazos se mueven de forma alterada, con la función equilibradora.
(Los saltos)
COORDINACIONES BÁSICAS.
Habrá que prohibir la participación en competiciones de triple salto si no se conoce la técnica.
Se hará sobre superficies blandas. En caso de no disponer de tala instalaciones, evitar el salto directo sobre cemento o pistas sintéticas mediante colchonetas. A fin de paliar los efectos sobre las articulaciones, las piernas y la columna, se limitará la carrera de impulso a diez metro
En testa competición de triple salto infantil, una valla limita la carrera de impulso a 15 m.
1. Ejercicios de asimilación.
1. Saltos sucesivos sobre una misma pierna con desplazamiento.
2. Igual que el ejercicio anterior, combinando tres saltos con cada pierna, superando pequeños obstáculos.
3. realizar segundos de triple, superando obstáculos.
4. con cuatro o cinco paso de carrera, realizar dos batidas con la misma pierna y una tercera con la otra.
5. con cinco o seis pasos de carrera realizar dos batidas con la derecha y una tercera con la izquierda, realizando los apoyos en una línea.
6. realizar un salto de triple completo.
Errores fundamentales
1. perdida del equilibrio
2. proporción incorrecta de los saltos.
3. hacer el primer alto demasiado alto
4. mover los brazos descoordinados y poco activos.
VALLAS Y OBSTÁCULOS.
110 VALLAS.
En la salida se coloca el pie de impulso en el taco delantero (son ocho pasos hasta la primera valla) hay que llegar con la cadera alta frente al obstáculo para “atacarlo”, se inclina el tronco hacia el frente. La pierna de ataque sube plegada más arriba de la cadera