Lesiones
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LESIONES
Tipos de lesiones:
- Agudas: justo en el momento de la lesión.
- Crónicas: se mantienen en el tiempo.
Lesiones de columna. Lesiones más frecuentes.
- Latigazo cervical: produce mareos, dolor de cabeza, y esguince de cuello. Es la más frecuente del cuello, debido a una flexión y extensión súbita de los músculos del cuello.
- Hernia discal: Se produce la ruptura de un disco de la columna, que provoca que se salga el líquido, que entra en contacto con el nervio. Provoca dolor hacia la pierna (se duerme) y dolor en la espalda.
- Luxación: Cuando una articulación se sale de su sitio. Si sale y se coloca es un movimiento de subluxación.
- Tendinitis de hombro: inflamación del tendón (puede llegar a ser crónico) (músculo-ligamento)
- Esguince: lesión de ligamentos ocasionada por forzar la articulación más de lo normal.
· Grado 1: distensión del ligamento.
· Grado 2: Rotura parcial.
· Grado 3: Rotura total.
Lesiones de la rodilla:
- Ligamentos: lateral externo, interno, anterior y cruzado anterior y posterior.
- Tendón rotulario, une el cuádriceps con la tibia.
- Meniscos (2): interno y externo. Evitan que roce la tibia y el fémur.
· Condromalacia rotuliana: desgaste del cartílago, choca hueso contra hueso.
Evitar lesiones:
- Fortalecer los músculos.
- Estirar antes y después del ejercicio.
- Hidratar antes, durante y después del ejercicio.
- Calentar.
- Calzado apropiado.
Método HICER
- HIelo: para bajar la inflamación, anestesiar.
- Compresión: inmovilizar la zona afectada, para que los productos nocivos salgan.
- Elevación: Para que los productos de desecho salgan al corriente sanguíneo.
- Reposo.
Tipos de lesiones:
- Agudas: justo en el momento de la lesión.
- Crónicas: se mantienen en el tiempo.
Lesiones de columna. Lesiones más frecuentes.
- Latigazo cervical: produce mareos, dolor de cabeza, y esguince de cuello. Es la más frecuente del cuello, debido a una flexión y extensión súbita de los músculos del cuello.
- Hernia discal: Se produce la ruptura de un disco de la columna, que provoca que se salga el líquido, que entra en contacto con el nervio. Provoca dolor hacia la pierna (se duerme) y dolor en la espalda.
- Luxación: Cuando una articulación se sale de su sitio. Si sale y se coloca es un movimiento de subluxación.
- Tendinitis de hombro: inflamación del tendón (puede llegar a ser crónico) (músculo-ligamento)
- Esguince: lesión de ligamentos ocasionada por forzar la articulación más de lo normal.
· Grado 1: distensión del ligamento.
· Grado 2: Rotura parcial.
· Grado 3: Rotura total.
Lesiones de la rodilla:
- Ligamentos: lateral externo, interno, anterior y cruzado anterior y posterior.
- Tendón rotulario, une el cuádriceps con la tibia.
- Meniscos (2): interno y externo. Evitan que roce la tibia y el fémur.
· Condromalacia rotuliana: desgaste del cartílago, choca hueso contra hueso.
Evitar lesiones:
- Fortalecer los músculos.
- Estirar antes y después del ejercicio.
- Hidratar antes, durante y después del ejercicio.
- Calentar.
- Calzado apropiado.
Método HICER
- HIelo: para bajar la inflamación, anestesiar.
- Compresión: inmovilizar la zona afectada, para que los productos nocivos salgan.
- Elevación: Para que los productos de desecho salgan al corriente sanguíneo.
- Reposo.